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Vous avez des acouphènes ?.. - Table des Matières

Table des Matières

Introduction

Acouphènes + hyperacousie

Des moyens de vous soulager

Ce livre est donc fait pour vous donner ces moyens...

1 - Des symptômes et des causes

Il est important de comprendre ce qu’est le tinnitus

Les acouphènes relèvent très rarement de
la « maladie »

Définitions : presbyacousie, surdité, malentendant

Acouphènes (ou tinnitus)

Récente mise en évidence de la réalité des acouphènes

Types de tinnitus décrits par les acouphéniques

Fréquence et niveau sonore des acouphènes

Evolution des acouphènes

Symptômes connexes aux acouphènes

Vertiges et désorientation

Stress, angoisses, anxiété

Baisse de la résistance physique et du capital-santé

Tendance à une hyper attention portée au tinnitus

Des troubles du sommeil

Des causes possibles du tinnitus

Des personnes à risques

« Prévenir vaut mieux que guérir ! »

Des conséquences possibles du tinnitus

Conséquences psychologiques

Conséquences dans l’action et le
domaine professionnel

Conséquences dans le relationnel

Conséquences pour l’équilibre et l’épanouissement sexuels

Conséquences sur la vie privée

Des acouphéniques célèbres – dans l’histoire et dans l’actualité

Les acouphéniques sont à la recherche de solutions

2 - Des remèdes

Les anti-remèdes

Les boules dans les oreilles

La tentation de l’isolement

Tenir le tinnitus secret

Exiger une disparition complète du tinnitus

Stratégie anti-acouphènes

D’abord le diagnostic : consulter l’ORL

De bons moyens anti-acouphènes

Les moyens pour entendants

Le Bruit Blanc

Fréquences sonores et Bruit Blanc

Les sons de la nature

Les endorphines

Quels genres de sons de la nature ?

Le bruit de l’eau qui coule

La musique douce

Pour l’acouphénique : quelles musiques ?

Le binaural

Calmer le cerveau

Les ondes Alpha

Les ondes Thêta

Les ondes Delta

Les sons binauraux

Les moyens pour entendants et pour non-entendants

Détendez-vous : la relaxation

Asseyez-vous confortablement… et relaxez-vous

Autohypnotisez-vous

Jean-Philippe

Hypnose et autohypnose

Autohypnose : une main légère, légère…

En finir avec l’insomnie

Tout se passe dans votre champ de conscience

Occupez votre conscience par vos sensations visuelles et corporelles

D’autres possibilités encore pour améliorer votre capacité à dormir

Pratiquez un peu de sophrologie

Une visualisation sophrologique pour dormir

Une visualisation pour améliorer votre confort auditif

Soyez créatif

Cultiver une passion

C’est quoi, être créatif ?

Faites-vous toucher

Améliorez un peu votre hygiène de vie

Vous le savez : l’abus en tout nuit

Débrouillez-vous pour RIRE  !...

Ne restez pas seul : communiquez

Conclusion

Table des Matières